szerokie miesnie

[...] taką "predyspozycją" takie osoby nie nabiorą mobilnosci w stawach zbyt szybko, a nauczyc sie moga z tego wszystkiego złej techniki, dla ich sugerowałbym bardzo szerokie przysiady oraz przysiady przednie , nie kazdemu pisane jest wykonywac tylny przysiad bezproblemowo -jesli zabronisz komus podkladek czy butow do przysiadow a każesz [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

[...] w głowie - szczególnie młodym czytelnikom tego forum, którzy mają małe doświadczenie treningowe. Według mnie to podstawą przy rozwijaniu szerokości pleców są właśnie szerokie podciągania na drążku - osobiście preferuję prosty, ale od 3 lat ćwiczę na takim z zagiętymi w dół koćówkami bo innego nie mam i też jest ok. Żadne wiosłowania tak [...]

[...] cwiczacych plecy tylko jednym sposobem: -Mistrz wioslowania ma plecy rozwiniete w kazdym obszarze, prostowniki, najszersze i kaptury (i mniejsze miesnie). Plecy s grube, szerokie i ogolnie sprawne/silne. -Mistrz podciagania ma tylko dobrze rozwiniete najszersze i oble. Przegrywa kazda poze tylem i tym bardziej przegrywa w zyciu w zwyklej [...]

troche szerokie biodra heh od 16lat juz nie ma prokuratora wiec co mnie obchodzi czy kaszalot czy nie ps to co uwwazasz ze miesnie nie sa naturalne?? wstrzykneła je sobie czy co...

zaczłem tez uzywac pasa bo ogarneli jakis na siłce skorzany wczesniej były kiedys te na rzepy ale za szerokie dla mnie musialem sie nakombinowac jak zrobic by sie zapiac a i tak szau nie byo a i tez te teorie ze miesnie brzuch nie pracuja jak masz pas itd xD ale ostatnio jak podczs boksu mi cos yebło w plecach to mowie trzeba pasa uzywac%-) teraz [...]

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

[...] ryzyko, piętrzą się przed nami przeciwności. Ale to tylko statystyka i bardzo niewielu poważnych sportowców zaprząta sobie głowę cyferkami. Jeśli patrząc w lustro widzisz szerokie ramiona, wąską talię, długie ręce i nogi, jeśli do tego jesteś gotowy poświęcić wiele i trenować ciężej, niż wszyscy, to masz wszelkie cechy, aby coś osiągnąć. Jeśli [...]

Witam, mam podobne pytania do poprzednika. Nie mam możliwości zamontowania drążka, ani kupienia racka, bo ćwiczę w pokoju. I tutaj pytanie: czy jest możliwość, by poszerzyć plecy? Z góry dzięki, pozdrawiam. Rozumiem ze jest to pytanie o szeroka sylwetke V. Co sklada sie na potezna sylwetke V ? Szerokie barki - porzadnie rozwiniete glowu boczne i [...]

[...] Wybieramy trzy zlote cwiczenia na grzbiet i mamy 100% pewnosc ze ladujemy caly grzbiet, najszybciej jak to tylko mozliwe. 1. Sternum Chinup 2. Podciaganie nachwytem szerokie 3. Podciaganie grubaska do podbrzusza Pracuje caly grzbiet. Tyle teorii. Sternum Chinup nie zrobisz o ile nie podciagasz sie na drazku z obciazeniem rownym 1,5 masy [...]

[...] i to bym obstawiał. Jeśli by totalnie analitycznie rozkładać wszystkie heavy wokół dominanty biodrowej i kolanowej: MC – Dość płytkie złamanie w biodrach. Nawet szerokie sumo gdzie schodzisz nisko – to jest pryszcz. Przysiad przedni – jak nisko byś nie schodził tyłkiem, tułów zawsze dąży do pionu względnego, by [...]

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

hehe A jednak miałem racje że to sporo Ale chyba mam taką budowe bo wszyscy mi mówią że jestem chudy jak niewiem co !!! Ale mam też szerokie ramiona !!! No i brzuch to katuje niemiłosiernie i czuje jak pod lekką warstewką tłuszczu prężą się mięśnie

[...] 1 Podciąganie szeroki nachwyt 6*6 2 Wyciskanie na skosie 6*6 3 Porecze waskie triceps 6*6 4 Drag curl 6*6 wcześniej przy HSS-100 klatka wygladal tak: 1. Podciaganie szerokie 5*8 2. Push press 5*8 3. Porecze waskie 5*8 4. Szrugsy 5*8 5. Drag curl 5*8 dzieki za odp. Tak, takie rzeczy dzieja sie przy zmianie programow. Jeden z powodow [...]

[...] prostego brzucha. Jego początek to kość łonowa, biegnie on skośnie aż do kresy białej, gdzie wplata w nią swoje zakończenia ścięgniste. Mięsień skośny zewnętrzny brzucha to szerokie pokrycie przedniej i bocznej ściany brzucha. Rozpoczyna się na zewnętrznej powierzchni dolnych ośmiu żeber, ośmioma zębami, stamtąd biegną skośnie ku dołowi, by [...]

[...] Bez dwóch zdań najładniejsza sylwetka, dopracowana pod względem jakościowym ale również „ilościowo” niezgorsza. Co mi się najbardziej rzuca w oczy to szerokie barki, wąski pas, całkowicie przyzwoite mięśnie nóg, szerokie plecy tzn. pozytywny stosunek pas-plecy. Separacja pomiędzy mięśniami wprawia w przyjemne zaskoczenie. [...]

[...] ładnie rozciągnąć prostowniki w sumię robię to kilka razy w tygodniu przez co udowadniasz ze problemem nie sa nierozciagniete miesnie, a stretching nie jest lekarstwem szerokie "stance" wg mnie sa calkiem pewnym lekiem Raven566 Bede, sledzil ... mam nadzieje ze niedlugo pokonasz "bariery". Ja po mp moze wreszcie [...]

Papecik superseria skladana -hang high pull podchwytem -hhp nachwytem -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] (0:47) nieprzejmuj się Ja (0:47) ja musze byc duzy MASA (0:47) coś zaraz poradzimy Ja (0:47) zeby moc jesc kanapki na uczelni Ja (0:47) ok dzieki MASA (0:47) wiesz jak masz szerokie plecy to będziesz wszystkim zasłaniał ekran w kinie Ja (0:48) no wlasnie Ja (0:48) to zle chyba Ja (0:48) pozneij mnei beda popcornem rzucali Ja (0:48) wole jzu byc [...]